O saunovaní

Kto saunu používa, ten sa dlhovekosti dožíva!
Sauna umožňuje celkový potný kúpeľ v horúcom suchom vzduchu s následným ochladením vzduchom a vodou. Hlavnú časť sauny tvorí miestnosť na potenie, vybavená vyhrievacím zariadením. Druhou nevyhnutnosťou sauny je ochladzovňa, ktorou je v tomto prípade studená sprcha. Charakteristické pre samotnú saunu je teplovzdušné prostredie s veľmi nízkou vlhkosťou (priemerná teplota okolo 90 °C s relatívnou vlhkosťou do 15 %).
Pri prepracovaných a pretrénovaných osobách sa saunovanie odporúča po konzultácií s lekárom.

Účinky sauny

• telesná teplota stúpa o 1 až 2 °C.
• zvýšené prekrvenie a prehratie môže zlepšovať pohyblivosť svalstva a znižovať bolestivosť kĺbov
• pri potení sa zrýchľuje tep, pri ochladení sa opäť upravuje. Sauna do značnej miery reguluje krvný tlak (osoby s vyššími hodnotami krvného tlaku sa musia saunovať veľmi opatrne)
• zvyšuje sa potenie, stúpa činnosť mazových žliaz – dôkladné vypotenie odplavuje nečistoty z kože, čo má veľký kozmetický význam
• slúži ako prevencia rôznych chorôb z nachladnutia. Patrí k najvšestrannejším otužovacím procedúram.

Výhody saunovania

• telo sa zbavuje odpadových látok
• saunovanie zabezpečí dobré prekrvenie mozgu, končatín a zužuje cievy, čím sa stávajú elastickejšie
• saunovanie po veľkej námahe telo zbavuje únavy
• správne saunovanie sprevádza správna pitná kúra

Kedy sa saunovať

• pre saunovanie je najlepší čas po večeri alebo ešte lepšie 2 hodiny po večeri pred spánkom.
• pri saunovaní dopoludnia, alebo poobede, s odporúča vyhradiť 2 – 3 hod. na aktívny či pasívny odpočinok.
• saunovanie je vhodné pred masážou – ako predhriatie